출근길에 성산대교 북단 한강시민공원에서 날씨가 좋아서 세워놓고 한컷 찍었다. 지난주 주말엔 뒷바퀴 림이 휘어서 내방까지 가서 A/S를 받고 왔다. 충격을 흡수 해주는 부분이 없다보니 아무래도 충격에 약한것 같다.
'운동'에 해당되는 글 15건
- 2007/11/27 출근길 성산대교 (2)
- 2007/10/07 자전거 구매와 42K 한강변 주행 (3)
- 2007/05/21 드디어 새벽 5시 아침 조깅(?) 성공! (2)
- 2006/11/13 수영 이주일째... (6)
- 2006/10/29 수영장 (8)
- 2006/10/23 운동 소급정리 (4)
- 2006/10/15 안양천 구간1 (8)
- 2006/10/14 한강변 구간1 (2)
- 2006/10/13 forerunner301 도착! (2)
- 2006/10/08 휴일의 마지막 (3)
2007/10/07 21:01
자전거 구매와 42K 한강변 주행 운동2007/10/07 21:01
미국 출장을 2개월을 다녀 왔더니 몸이 더 불었다. 회사외 숙소 외에 어디 갈 수도 없어서 꼼짝 못하고 박혀 있었더니 배가 더나온거 같다. 10월말까지 좀 빼야하는데 -_-+ 그래서 자전거를 출퇴근하면서 타기로 했다. 자전거를 고를때는 접을 수 있는 미니벨로형태로 하기로 했다. 출근해서 회사에 가지고 올라 갈 수 있어야 했기 때문에 큰 자전거나 접을 수 없는 자전거는 쓸 수가 없었다.
귀국 하고 자전거 통근의 꿈을 실현하기 위해 자전거를 구매했다. (교통비 3달치 T.T) 구매한게 9월 중순인데 2주동안 비오고 휴일이고 해서 통근용으로 못써먹다가 지난주 월/화/목/금 드디어 타고 다니기 시작했다. 통근 시간은 아침에 1시간 내외 저녁에 50분 내외이다. 운동부족을 저걸로 잘~ 때워 나가야 겠다.
휴일을 맞아 자전거 길도 들일겸 미친척 서울숲까지 갔다왔다. 의외로 꽃사슴도 구경하고 참 괜찮게 꾸며 놨다는 생각이 들었다. 거리는 -_- 좀 멀다.
출퇴근 길은 성산대교를 이용하고 있다. 거리는 12Km 정도에 한시간 내외 평균 속도는 한강에서 15-23.5Km/h 이다. 시간을 더욱 단축시켜 30Km/h 이상이 목표이다.l
다혼 비테세
집에서 서울숲 까지 일주
출근길
퇴근길
2007/05/21 13:10
드디어 새벽 5시 아침 조깅(?) 성공! 운동2007/05/21 13:10
3주 전부터 정말 해야지 라고 생각하고 있던 아침 조깅을 드디어 했다. 2주내내 새벽 5시에 일어나긴 했는데, 엉덩이 빼고 이불속에 머리 꼭 박고 일어나 말아로 심각히 고민하다가 결국 다시 잠들어버렸었는데 오늘은 일어나서 딱 3분 고민하고 바로 옷챙겨입고 모자쓰고 나갔다. 보통 근처에 있는 산 정상 트랙을 도는데, 영어학원을 가는 날이라이기도 하고 집 바로 앞에 있는 학교의 운동장 사정도 살펴볼겸 학교로 갔다. 하지만 트랙이라고는 반밖에 없었고 (내가 나온 중학교인데, 운동장이 두개다 작은걸로 -_-;) 영 뜀박질 하기 좋지 않았다.
여튼 이젠 매일 나가서 30분이든 50분이든 운동 꼬박꼬박 다시 시작해야겠다. 수영 끊은 이후로 몸이 3-4킬로 불은것 같다. 아무리 러브핸들이라지만 -_-; 러버가 생기기도 전에 도망가겠다.
ps. 글만 있으면 썰렁하니 사진한장~
2007년 5월 4일 회사야유회에서
2006/11/13 22:07
수영 이주일째... 운동2006/11/13 22:07
수영 다니기 시작한지 이주일째에 들어섰다. 삼주차인가? 2일부터였으니...
이제야 슬슬 물에 떠수 두번은 간다 ! 저번주까지도 한번밖에 못갔는데 T.T
몸에 아직도 힘이 많이 들어가서 자꾸 가라 앉는다. 물속으로 곤두박질 치는건 정말 잘한다.
같이 시작한 다른 분들은 배영까지 배우는데 T.T
물에 뜨기라도 잘해야지 -_-;
이번달까지 목표는 자유형만 해도 족하다 :-)
이제야 슬슬 물에 떠수 두번은 간다 ! 저번주까지도 한번밖에 못갔는데 T.T
몸에 아직도 힘이 많이 들어가서 자꾸 가라 앉는다. 물속으로 곤두박질 치는건 정말 잘한다.
같이 시작한 다른 분들은 배영까지 배우는데 T.T
물에 뜨기라도 잘해야지 -_-;
이번달까지 목표는 자유형만 해도 족하다 :-)
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이건 뭐 운동블로그도 아니고 -_-;;; 하지만 쓸게없다. 배가 슬슬 짜증나게 해서 운동 좀 빡시게 시작해 보련다~ 왼쪽은 자전거로 지난 토요일, 오른쪽은 오늘 동네 산정상의 트랙. 고도가 생각보다 높다.
안양천 구간. 집-기아대교(!?)-집 아침 7시 30분쯤 출발해서 1시간 40분쯤 걸렸다. 30Km 평속 18Km
2006/10/13 22:17
forerunner301 도착! 운동2006/10/13 22:17
대충 세팅하고 자전거를 타고 나가봤다. 심박계를 앞가슴판 피부에 대는게 좀 압박이긴 했지만...
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구글 어스에서 데이터를 입혀서 본 모양과, 경로가 나오는 SportTracks란 프로그램과 garmin Training Center에서 뽑아본 심박과 속도 그래프이다. 우리집에서 여의도 63빌딩까지 다녀왔을때 18Km정도에 1시간 정도 걸렸다. 한강변에 내려가서는 20-23Km/h 정도로 달렸고, 30Km/h는 정말 빠른속도다라는걸 느낄 수 있었다. 칼로리 소모데이터가 좀 이상한거 같다. 내일은 좀더 멀리 나가봐야겠다. ^^
전체 17K조금 넘는 거리. 한시간 20분정도 달렸다.
아래는 오랫만에 카메라 가지고 나가서 찍은 것들~
